De Kracht van Slaap
⇒ Uitgerust wakker worden
⇒ Vol energie
⇒ Met zin in je dag!
Herken je de volgende punten?
Wanneer ik in bed lig duurt het soms een paar uur voordat ik in slaap val.
Ik word vaak wakker en voel me overdag nooit echt uitgerust.
Elke nacht word ik wakker tussen 3 en 5 uur en kan dan niet meer inslapen.
Wanneer ik niet kan slapen begin ik te piekeren en kan ik dit niet meer stoppen.
Als ik TV kijk of een boek lees, dan vallen mijn ogen vaak dicht.
Ik heb moeite met concentratie en focus waardoor ik mijn werk niet goed kan uitvoeren.
Met het programma DE KRACHT VAN SLAAP gaan we samen aan de slag om jouw nachtrust weer te optimaliseren:
In een programma van 7 weken nemen we je vanuit een holistische visie mee in alle invloeden die te maken hebben met slapen.
Je krijgt kennis over slaap en alles wat met slaap te maken heeft en daarnaast ga je aan de slag met de praktijkvideo’s. Aan de hand van deze 7-weekse training kun je jouw nachtrust herstellen en weet je wat er nodig is om goed te kunnen slapen.
Bij elke les vind je een werkboek, een informatie-video en praktijkvideo’s, een dagboek en bij sommige lessen ook een checklist om de invloed van activiteiten op jouw slaap duidelijk te maken.
De training is zo opgebouwd dat je stapsgewijs meegenomen wordt in het herstellen van de nachtrust.
Neem voor elke les een week de tijd zodat je ruimte hebt om de oefeningen elke dag te doen. Herhaling is belangrijk voor verandering.
Je ontdekt in deze training welke oefenvormen bij jou passen en welke adviezen voor jou het meeste effect hebben. Daardoor zal het makkelijk zijn om ze te blijven herhalen.
Gun jezelf een goede nachtrust zodat je met meer energie en plezier je dag kunt leven!
Een goede nachtrust is de brandstof voor vitaliteit en productiviteit overdag.
Wanneer je deze training gevolgd hebt:
Heb je een analyse gemaakt van jouw slaapproblemen en weet je hoe je de problemen kunt herstellen.
Heb je kennis over wat slapen is en wat er nodig is om goed te slapen.
Ken je de neurotransmitters en hormonen die invloed hebben op het slapen.
Weet je wat de invloed van je omgeving en je voeding op jouw nachtrust kan zijn.
Ken je de stappen om te veranderen en weet je waarom herhaling zo belangrijk is.
Is de invloed van beweging en sport op onze gezondheid duidelijk.
Ken je verschillende yogahoudingen die je ontspanning geven en je energie en vitaliteit verhogen.
Heb je verschillende vormen van meditatie geoefend en kun je kiezen welke meditatie het best bij jou past.
Weet je welke ademoefeningen je rust brengen en ontspanning.
Heb je een plan gemaakt om het komende jaar je te houden aan de afspraken die je met jezelf gemaakt hebt.
Ja, ik wil beter slapen tijdelijk geen € 150,-,
maar nu voor € 99,95
MISSIE:
Vanuit onze gedeelde passie voor gezondheid, vitaliteit en ontspanning weten wij hoe belangrijk het is dat wij voldoende slapen. Hoe een goede nachtrust het leven kan verbeteren. Daarom hebben we samen DE KRACHT VAN SLAAP gemaakt waarin je stapsgewijs in 7 weken meegenomen wordt naar het herstellen van je nachtrust, zodat je DE KRACHT VAN SLAAP weer gaat herkennen.
Onze missie is:
Dat mensen opstaan met zin in de dag, vol energie hun dag beleven om vervolgens voldaan hun bed in te kruipen.
We stellen ons graag aan je voor:
Mijn naam is Kim Linstra en ik voel het als mijn missie om mensen in beweging te brengen. Zowel letterlijk als figuurlijk. Ik verzorg bijvoorbeeld leuke sportlessen in de natuur en begeleid mensen naar een vitaler en energieker leven door middel van vitaliteitscoaching. Ik ben opgeleid tot orthomoleculair therapeut en besteed in mijn consulten veel aandacht aan voeding, het immuunsysteem, beweging, ademhaling en slaap. Al deze domeinen hebben namelijk invloed op elkaar dus het is in mijn ogen belangrijk om gezondheid zo holistisch mogelijk te benaderen.
In het verleden ben ik werkzaam geweest als fysiotherapeut. Na 11 jaar voelde de tijd rijp om gezondheid vanuit een groter perspectief te benaderen. En ben toen mijn eigen praktijk gestart.
Naast mijn werk beoefen ik zelf ook diverse sporten. Zo is hardlopen mijn grootste passie, maar kan ik ook genieten van een rondje wielrennen of een leuke crossfit-les!
Om hulp vragen betekent niet dat je opgeeft, het betekent dat je weigert op te geven.
Ik heet Tineke en ik heb een grote passie voor gezondheid, spiritualiteit en persoonlijke ontwikkeling.
Al jong begon ik me af te vragen wat de zin van het leven is en vond ik het fijn om zo gezond mogelijk te kunnen leven en me vitaal en ontspannen te voelen. En net zoals veel mensen was ik opzoek naar geluk, hoe kon ik me zo vaak en veel mogelijk gelukkig voelen. Deze vragen brachten me bij yoga en meditatie.
Ik leerde dat ik de antwoorden voor geluk niet buiten me kon vinden maar in mijzelf en dat bracht me rust en inzicht. En yoga en meditatie werd een onderdeel van mijn leven en de inzichten die ik zelf opdeed wilde ik graag doorgeven. Naast het geven vaan yoga- en meditatie-lessen werkte ik als verpleegkundige en leidinggevende in de gezondheidszorg.
Omdat ik wist dat slapen een onderdeel is van onze gezondheid, heb ik een opleiding voor Slaapcoach gevolgd bij A plus opleidingen. De interesse voor slapen is ontstaan na een periode van slapeloosheid toen ik jong was en ik ontdekte dat yoga en meditatie me daarvoor handvaten gaven naast een gezonde leefstijl, maar ik wilde graag meer kennis hebben hoe ik ook anderen kon helpen om beter te slapen.
Ik kan nog altijd een nacht hebben waarin ik minder goed slaap, maar ik weet nu precies wat ik moet doen om de nacht daarop goed te slapen. Ik maak me nooit meer zorgen over mijn slapen en of ik voldoende energie heb door de dag heen.
Andere hobby’s van mij zijn fotograferen, lezen, reizen, tekenen en schilderen.
Het verleden en de toekomst bestaan enkel in het denken, ik ben altijd in het nu.
De KRACHT VAN SLAAP
Een 7 weekse training in een online leeromgeving met video’s en audio’s.
(met de mogelijkheid om voor € 50,- extra een afspraak op maat te maken met Kim of Tineke)
NU VOOR: € 99,95,-
FAQ
Voor wie is dit programma?
Dit programma is voor iedereen die beter wil leren slapen en zich vitaler, energieker en meer ontspannen wil voelen.
Is het programma geheel online?
Je doorloopt het programma online en hebt de mogelijkheid om voor € 50,- extra live of live-online twee afspraken te maken met Kim of Tineke.
Hoeveel lessen zijn er?
Er zijn 7 lessen die je in jouw eigen tempo kunt doen, wel is het belangrijk dat je voldoende tijd neemt voor een les en wij adviseren om een week de tijd te nemen om een les te doen, voordat je naar de volgende les gaat.
Hoe zijn de lessen opgebouwd?
Je vindt bij elke les een werkboek met informatie, een video met informatie, praktijkvideo’s, ingesproken onderdelen en een dagboek. Bij sommige lessen vind je ook check listen om jouw slaap te kunnen verbeteren.
Is het belangrijk dat ik alle onderdelen van een les volg?
Wij hebben de lessen zo opgebouwd, dat alle onderdelen op elkaar aansluiten. Maar wanneer je geen tijd hebt om het werkboek te lezen dan haal je ook voldoende uit het programma wanneer je de video’s en ingesproken onderdelen volgt.
Hoeveel tijd kost een les ?
Het lezen van het werkboek kost je 15 minuten per les, de video’s met informatie zijn kort en de praktijk video’s zijn tussen de 10 en 45 minuten. Wanneer je een les start zal dit je de eerste keer ongeveer 75 minuten tijd kosten, de dagen daarna blijf je oefenen en dan is de tijd tussen de 20 en 60 minuten per dag, afhankelijk van welke onderdelen jij elke dag wilt blijven doen.
Kan ik zelf doorgaan nadat ik alle lessen gedaan heb?
Ja in les 7 maak je een plan voor de 3 maanden na het afronden van het programma, je neemt hierin mee wat het beste bij jou past uit het programma en het meest resultaat bij je oplevert.
Wat kan ik doen wanneer ik vragen heb?
Je kunt Kim of Tineke altijd een mailtje sturen met je vraag en dan kijken wij samen wat je nodig hebt. Ook kun je jouw vragen in de besloten Facebook groep stellen. Of voor € 50,- extra kun je met Kim of Tineke twee afspraken maken voor live of live-online begeleiding.
Moet ik al ervaring hebben met onderdelen die in het programma voorkomen zoals meditatie?
Nee wij bieden een breed programma aan en hebben de onderdelen zo opgebouwd dat het ook een allereerst kennismaking met de verschillende onderdelen ( zoals bijvoorbeeld meditatie ) kan zijn. Het is belangrijk dat jij ontdekt wat bij jou past en dat ook in jouw leefstijl kunt inpassen, zodat je ook echt beter gaat slapen en je vitaal en vol energie gaat voelen.
Kan ik dit programma ook volgen wanneer ik niet flexibel ben en niet op een meditatiekussen kan zitten?
Ja je kunt het programma volgen binnen jouw eigen mogelijkheden, je hoeft niet op een meditatiekussen te zitten, je kunt ook op een stoel meedoen of sommige oefeningen zelfs liggend volgen. Bij elke praktijkvideo geven wij de verschillende opties aan. Wij vinden het belangrijk dat iedereen binnen zijn eigen mogelijkheden dit programma kan volgen.